YOGA IN GRAVIDANZA / YOGA DURING PREGNANCY

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In gravidanza:
Aiuta a sviluppare la capacità di utilizzare consapevolmente le funzioni naturali del corpo come la respirazione, il rilassamento e la contrazione in modo da gestire sia la gravidanza che il parto in modo sereno. Il naturale allungamento della colonna, ottenuto con gli esercizi di yoga, compensa l’aumento della gravità e la graduale apertura del bacino, così che il corpo si possa rilassare e tonificare al tempo stesso, rendendo possibile un contatto profondo fra mamma e bimbo.

Per il parto:
Gli esercizi di respirazione aiutano a migliorare il controllo delle emozioni, soprattutto della paura. La paura produce adrenalina che, durante il parto, può essere molto controproducente in quanto antagonista dell’ossitocina, l’ormone che fa progredire il travaglio. La pratica dello yoga favorisce l’auto rilassamento ed insegna a non irrigidire il corpo nei momenti di tensione, cosa che potrebbe rivelarsi fondamentale durante il parto.
Durante le lezioni si eseguono inoltre una serie di pratiche di contrazione del pavimento pelvico per aumentare l’elasticità e la tonicità del piano perineale necessarie e funzionali ad un parto leggero e più veloce.

yogagravidanza

Informazioni sul corso

Le lezioni includono principalmente 4 tipologie di tecniche: esercizi fisici, di respirazione, canto dei Mantra e rilassamento.

Ogni incontro ha una durata di 80 minuti

Orari

  • Ogni martedì 10:30-11:30
  • Ogni giovedì 18:00-19.00

Costi

  • Prima lezione gratuita
  • 15 euro lezione singola
  • 50 euro 4 lezioni
  • 100 euro 10 lezioni

YOGA POST PARTO

yoga

I corsi di yoga pensati per il dopo parto prevedono esercizi mirati che hanno come priorità l’ascolto e il rafforzamento del perineo e aiuta la mamma a rafforzare il legame con il neonato che, a sua volta, impara a prendere confidenza con il proprio corpo e l’ambiente esterno.

Informazioni sul corso

Sono previsti esercizi di yoga per mamma e il bambino, rafforzamento del pavimento pelvico, tecniche di massaggio e di rilassamento per il neonato.

Ogni incontro ha una durata di 60 minuti

Orari

  • Martedì 11.30-12.30
  • Venerdì 17.00-18.00

Costi

  • 1 lezione gratuita
  • 15 euro 1 incontro
  • 50 4 incontri
  • 100 10 incontri

Per info chiamare:
Ostetrica Karin De Lucia
3427924521

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During Pregnancy:
It helps develop the ability to consciously utilize the natural functions of the body such as breathing, relaxation and contraction in order to handle both pregnancy and childbirth in a serene manner. The natural stretching of the column, obtained with yoga exercises, compensates for the increase in severity and the gradual opening of the pelvis, so that the body can relax and tone at the same time, making possible deep contact between mom and baby.

For childbirth:
Breathing exercises help improve control of emotions, especially fear. Fear produces adrenaline which, during childbirth, can be very counterproductive as antagonist of oxytocin, the hormone that makes progress. Yoga practice encourages self-relaxation and teaches you not to tighten your body in times of tension, which may prove to be crucial during childbirth.
During the lessons, a number of pelvic floor contraction practices are also performed to increase the elasticity and tonicity of the perineal plan necessary and functional at lighter and faster delivery.

 

Course Information

The lessons mainly include 4 types of techniques: physical exercises, breathing, mantra singing and relaxation.

yogagravidanza

Each match lasts 80 minutes

Timetables

Every Tuesday 10: 30-11: 30
Every Thursday from 18:00 to 19:00costs

First lesson free
15 euro single lesson
50 euros 4 lessons
100 euro 10 lessons

YOGA AFTER CHILDBIRTH:

Yoga classes designed for post-natal life provide targeted exercises that prioritize listening and strengthening the perineum and helps mom strengthen the bond with the newborn who, in turn, learns to gain confidence with their body and The external environment.

Course Information

Yoga exercises are planned for mom and baby, strengthening of the pelvic floor, massage and relaxation techniques for the baby.

yoga

Each meeting lasts 60 minutes

Timetables

  • Tuesday 11.30-12.30
  • Friday 17.00-18.00

Costs

  • 1 free lesson
  • 15 euro 1 meeting
  • 50 4 matches
  • 100 10 encounters

For info:
Karin De Lucia
T. +39 3427924521

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